Je nejvyšší čas začít hubnout https://www.bmikalkulacka.cz/je-nejvyssi-cas-zacit-hubnout-do-plavek-jak-to-stihnout? Cesta za dokonalou postavou není snadná a rozhodně není krátká. Jestliže chceme zhubnout a svoji vysněnou váhu si udržet, musíme kompletně změnit náš jídelníček, fyzickou aktivitu a hlavně myšlení.
- Jídelníček
Změna stravovacích návyků je neoddělitelná součást hubnutí. Během snižování váhy se vyhněte tučným jídlům, bílému pečivu a sladkým nápojům i potravinám. Taková jídla poté nahraďte větším množstvím zeleniny, ovoce, potravin bohatých na vlákninu a bílým masem. Chuť na sladké, které často ničí naše úsilí zhubnout, můžete zmírnit větším přísunem bílkovin a vlákniny. Vhodným způsobem úpravy jídla je takové, které nepotřebuje tuk.
Většinou je zvyšování váhy spojeno s přejídáním nebo nepravidelným jídlem. Množství jídla by tedy mělo být menší ale pravidelnější.
- Fyzická aktivita
Jestliže jste se doposud příliš nehýbali, je čas to změnit. Pokud nemáte na cvičení čas, můžete ho zapojit do běžného života. Jestliže je možnost, dojíždějte do svého zaměstnání na kole. Přesto je velmi pravděpodobné, že každý člověk si během dne zvládne najít hodinu volného času.
Zapojte do svého života novou aktivitu, která vám hubnutí usnadní. Motivujte se, aby váš zájem o novou aktivitu neklesal, spíše naopak. S tím vám pomůžou chytré hodinky, či partner na cvičení.
- Myšlení
Hubnout jistě nezačnete hned a výsledky budou znát až po několika týdnech, to ale neznamená, že byste všechno měli vzdávat. Nestresujte se s každým kilem, které během hubnutí náhodou přiberete. Nepočítejte kalorie z listu salátů a jiné zeleniny. Rozhodně netrapte své tělo hladověním či záchvatovým přejídáním. Pamatujte, že hubnutí není pouze o snížení tělesné hmotnosti ale také o změně chování k sobě a svému tělu. Zdravé tělo si udržuje přesně tolik tuků, kolik potřebuje. Jezte proto zdravě ale v dostatečných porcích a dopřejte svému tělu aktivní pohyb. To je správná cesta za zdravým a hubeným tělem.